Méthode Sophrofit ®

Animée par Emilie SAÏSSAY (Fondatrice)

Diplômée en Sophrologie caycédienne. Diplômée en Animations de loisirs sportifs activités gymniques d’entretiens et d’expressions. 

Certifiée intervenante en psychologie communautaire . Spécialiste en violence,harcèlement, discriminations- réparation de l’estime de soi.

Pratiquez la méthode Sophrofit ®

Les mardi soir : 19h00 à 20h15

Les mercredi matin : 10h45 à 12h

Début le 08/01/19 et fin le 26/06/19 (sauf vacances scolaires, jours fériés- possibilité de stage pendant les vacances scolaires)

 

Séance découverte en Décembre 2018 : séance d'1h15 les mardi 18 à 19h et mercredi 19 à 10h45

10€ /atelier découverte (gratuit si inscription)

Certificat médical de non contre-indication à la pratique du fitness est requis.

Groupe limité à 14 personnes

Tarifs :

Inscription annuelle : 530€ 

Soit pour 2019 de Janvier à Juin 20 séances à 318€ (Paiement échelonné possible)

La carte de 12 séances consécutives 228€

La séance à l’unité : 20€

RSA et étudiants : 400€ annuel

Pour Quoi?

 

La SOPHROFIT est la méthode « vitalité » qui cumule les bienfaits d’une activité dynamique et de la relaxation pour apprendre à gérer son capital énergie. La sophrofit est donc une méthode psycho-corporelle complète et complémentaire à

d’autres techniques.

 

SOPHRO= SOS+PHREN : harmonie de l’esprit (et du corps).

Fit = fitness = activités physiques permettant aux pratiquants d’améliorer leur condition physique et leur hygiène de vie dans un souci de bien-être.

 

Pour Qui ?

Pour tous ceux qui souhaitent retrouver vitalité et énergie, et qui ont besoin d'une pratique dynamique et en même temps de se poser pour libérer le mental et détendre le corps pour se ressourcer en profondeur.

Adaptée à tous publics, les séances s'adaptent aussi aux personnes âgées.

 

Comment?

La séance se déroule en 4 phases :

- Echauffement:

pour réveiller ses articulations et ses muscles en douceur, éviter les blessures, faire monter progressivement la température et le rythme cardiaque afin de générer une bonne énergie pour la suite de la séance.

- Phase d’expression corporelle (cardio) : 

à travers des chorégraphies rythmées et simples et/ou un exercice de développement personnel corporel pour : se défouler,

transpirer, oser, se (re)connecter au corps par le mouvement, se découvrir, s’amuser, s’exprimer…. Le cardio permet de booster votre système cardiaque pour gagner en endurance, pour devenir plus résistant, brûler également des calories. Les enchainements vont améliorer vos reflexes, votre rapidité du mouvement mais également votre mémoire et votre coordination... et bien évidemment cette phase va permettre d’évacuer tensions et pensées encombrantes. Pour finir, elle permet également de préparer le corps et l’esprit à entrer plus facilement dans la relaxation qui suit puisque nous aurons « vider » une partie de nos tensions physiques et psychiques.

- Relaxation (Sophrologie Caycédienne) :

pour se (re)centrer, se détendre, vivre le moment présent, apprendre à lâcher-prise, gérer ses émotions, son stress, son anxiété, ses douleurs, améliorer son sommeil, prendre un temps avec soi-même, se révéler et retrouver un équilibre positif et harmonieux…

- Etirements : 

phase de récupération- pour développer souplesse, mobilité articulaire et réactiver le corps et l’esprit afin de repartir de façon optimale dans son quotidien après la séance.