Mieux respirer et augmenter son énergie

 

"La première des ressources naturelles dont nous devons prendre soin c'est la notre, notre énergie vitale, renouvelable mais épuisable!''

                                                                                                                                                                                    Leïla Limam

Nous venons au monde avec une première inspiration et nous le quittons avec une dernière expiration. Entre les deux nous avons respiré plus de 8 millions de fois!

 

Au quotidien notre respiration conditionne autant notre santé et notre forme que notre mental et notre état émotionnel. Selon la façon dont vous respirez, vous pouvez être détendu ou stressé, calme ou énervé, positif ou triste, dynamique ou fatigué, joyeux ou déprimé. Sous l’emprise du stress, votre respiration s’aménuise et s’accélère, dans la détente elle s’apaise. Plus vous êtes en forme, plus elle s’approfondit.

L’oxygénation de nos muscles détermine notre énergie physique, celle des organes notre vitalité, celle de notre cerveau nos capacités intellectuelles et notre mémoire.

Notre rythme respiratoire ponctue nos sentiments et émotions. La respiration nous aide à traverser les difficultés et les épreuves comme elle intensifie les moments de joie et de bonheur.

Bien qu’elle soit autonome, notre respiration est la seule fonction de notre corps sur laquelle nous pouvons intervenir volontairement. Toutes les techniques corporelles, que se soit le footing, le yoga, le pilates, le qi gong, la gymnastique, la danse, lle chant, y font appel. Une respiration amoindrie et limitée en réduit les bénéfices, une respiration libre, aisée et profonde en décuple les bienfaits et le plaisir que nous avons à les pratiquer.

Rien n’est plus important que de bien respirer pour recharger “nos batteries”!

 

Nous vous proposons un parcours pédagogique qui vous aménera, au quotidien, à prêter plus d’attention à votre respiration. En fonction de vos besoins vous apprendrez à la moduler pour vous détendre et vous ressourcer rapidement, évitant ainsi de trop puiser dans vos réserves d’énergie. 

En agissant régulièrement sur votre oxygénation, vous serez moins fatigué et moins sensible au stress.

 

Ce parcours peut se faire en séances individuelles ou en séances collectives

Pratique individuelle:

Combien de séances?

Un minimum de 4 séances (1 séance/semaine) sont requises pour commencer à modifier certains automatismes . Il est nécessaire d’avoir une mise en pratique quotidienne entre ces séances.

Chacun peut décider d’aller audelà des 4 séances en fonction de ses besoins/envies d’approfondissement. Séances individuelles sur RDV

Tarif 300€ 

Pratique collective :

Atelier Mensuel (tous les 2 mois) : dates à venir,

Possibilité de fixer une date à la demande d'un groupe déjà constitué 

Durée : 3h,

Pré-requis aucun

Le tarif  75€  (minimum 4 personnes)

Contenu de l'atelier?

  • autodiagnostic de sa manière de respirer et identification des points à améliorer

  • temps de pratique et d’entrainement posturo- respiratoire,

  • Apport théorique sur la physiologie respiratoire, les besoins du cerveau, des muscles, les signe d’alerte d’une baisse d’énergie…

  • Feuille de route pratique à mettre en oeuvre entre les séances

  • Bilan des acquis et integration dans son quotidien

 

 

Nombre de participants? 

Limité à 8 personnes. Minimum de 4 personnes pour que l'atelier ait lieu. 

Animée par Leïla Limam

Docteur en médecine dentaire, Coach professionnel certifié, Maître praticien PNL, Professeur de Yoga (en cours de formation)

Plongeur autonome niveau 3 (CMAS et FFSSM), ancienne coureuse de fond (championne départementale et sélectionnée au championnat de France en semi-marathon) et marcheuse longue distance. 

Ma formation médicale et ces 3 pratiques m'ont permis très tôt de découvrir comment utiliser la respiration pour apaiser le mental, mobiliser son énergie et éviter l'essoufflement et l'épuisement. j'ai extrait du vécu de ces expériences ce qui va être à la base des techniques que je transmets en coaching individuel depuis des années, et maintenant en collectif dans ces ateliers.

La pratique du Yoga est venue par la suite renforcer ces méthodes en approfondissant les outils dont je disposais.

Contactez Leïla Limam

0628785495

shems@shems-nantes.com