Ouverture et maintien du corps

Se préserver des tensions

Animé par Coralie Bonnel

Praticienne shiatsu - Masseur-kinésithérapeute D.E.

Cycle de formation en 2 niveaux

Pour qui ?

Toute personne désirant se préserver de la fatigue chronique et de la raideur progressive sous-jacente. Souhaitant conserver ou améliorer sa souplesse et présentant ou non des tensions physiques.

 

Objectifs pédagogiques : 

A l’issu des 5 sessions, les participants seront capables de pratiquer dans leur quotidien des étirements, mouvements et postures adaptés pour un relâchement et une gestion des tensions.

 

Pour quoi ? 

Ouvrir les articulations, étirer les tissus et détendre les muscles dans votre quotidien vous permettra de mieux sentir où vous en êtes au niveau de votre fatigue et sur le long terme rendre votre corps plus efficace dans son fonctionnement.

 

Éveil à l'étirement par des gestes simples

Niveau 1 :  Dos, membres inférieurs et bassin

Niveau 1 :  Dos, membres supérieurs et nuque

Niveau 2 : Postures statiques quotidiennes en gardant l'ouverture et le relâchement

 

 

Espace et maintien du corps

Niveau 1 : Gainage de la sangle abdominale et détente du diaphragme

Niveau 2 : Gainage de la sangle abdominale et respiration

 

Pré requis :  Avoir fait le niveau 1 avant le niveau 2

 

Vous serez guidés tout au long des sessions sur un travail progressif, dans le respect des tensions qui vous sont propres et de vos ressentis.

 

Dates et Horaires

Vendredi 18h à 19h30 (18h à 20h selon la taille du groupe)

Module 1 : N1 27/09 – 11/10, N2 8/11

Module 2 : N1 25/10 – N2 15/11

 

Durée :

5 sessions indépendantes : 

niveau 1 ou 2 de 1 h30 chacune

réparties sur 2 mois 

 

Tarif : 25 € / séance

 

 

Nombre de places :

8 personnes max.