ATELIER DE SOHPROLOGIE 

Atelier de découverte de la Sophrologie

Dates  : samedi 30 septembre 2017 de 9h30 à 12h30, 18 novembre 2017 de 9h30 à 12h30

Tarif : 75€/atelier

Places limitées à 8 personnes

L’objectif de cet atelier : découvrir cette méthode, facilement accessible, en acquérant  des outils simples  afin d’être bien dans votre corps et dans votre mental, et économiser ainsi votre énergie. Ceci en articulant théorie pour mieux comprendre les processus, et de la pratique pour intégrer et VIVRE cette méthode.

 

PROGRAMME :

  • Présentation de la sophrologie à travers ses influences occidentales et orientales.

  • Exercice de pleine conscience afin de se focaliser sur le moment présent.

  • (re)découverte de la respiration abdominale et de ses nombreux bienfaits.

  • Exercices de libération des tensions physiques et psychiques, de relâchement musculaire.

  • Technique de visualisation mentale effectuée entre veille et sommeil.

  • Echanges. 

Atelier de Gestion des émotions

Dates : samedi 14 octobre 2017 de 9h30 à 12h30, samedi 2 décembre 2017 de 9h30 à 12h30

Tarif : 75€/atelier

Places limitées à 8 personnes

Cet atelier étant dans la continuité du précédent sur la découverte de la sophrologie, il est préférable que vous l’ayez suivi ou que vous ayez déjà une connaissance de la sophrologie et de ses techniques de base.

 

Objectif  de l’atelier :

Vous faire découvrir ce que sont les émotions, leur fonctions et  apprendre à connaitre leur langage et en diminuer leur intensité.

Un travail sur la gestion des émotions désagréables permet de garder un degré de réaction physiologique cohérent avec la situation et est un véritable outil de connaissance de soi.

 

Comment :

Il sera procédé par étape : en intégrant des échanges, des exercices ludiques, des outils que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien ainsi que l’apprentissage d’une technique permettant d’abaisser rapidement le niveau de l’émotion.